Meditation lernen kostenlos im stressigen Alltag – eine Anleitung

Meditation lernen kostenlos – eine Anleitung.

Du hast jeden Tag ein volles Alltags-Programm?
Wie kannst du Meditation in deinen Alltag einbauen?
Muss man dafür Meditationskurse besuchen?
Wie kann ich Meditation lernen?
Meditation für Anfänger oder für Profis?
Meditieren fällt dir schwer?

Stellst du dir diese Fragen? Meditation lernen kostenlos.

Dann lies das hier….
Ich hab Meditationstipps für DICH, die super einfach umzusetzen sind, auch für Meditationsmuffel und Menschen mit wenig Zeit. 

Meditation lernen kostenlos – leicht gemacht.

Meditation… ja da hast du sicher auch schon mal von gehört… aber kann man Meditation lernen, ohne von der ohnehin knappen Zeit etwas abzugeben?
Gehörst du auch zu den Menschen, denen es schwerfällt, sich einfach ruhig hinzusetzen und still zu sein?
Na dann haben wir ja schon etwas gemeinsam.
Ich sage immer, dass es Sternzeichen bedingt ist, Wasserfrauen sind einfach zu hibbelig, sodass ich einfach die Form von still-hinsetzen-und-nichts-tun-Meditation nicht wirklich gern mache.

Meditation lernen kostenlos ja – aber eine die zu dir passt.

Wenn ich etwas nicht gern mache, also keine Freude dabei habe, dann kann es nicht mein Weg sein.
Ich habe andere Wege für mich gefunden, von denen ich dir gleich mehr erzählen werde, denn vielleicht ist da auch etwas für dich dabei.

Meditation lernen kostenlos. Was ist Meditation wirklich?

Meditation ist SEIN, für mich ist dies immer noch die einfachste effektivste Möglichkeit ganz bei mir, in meiner Mitte zu SEIN, denn hier haben wir Kontakt zu unserem Herzen und es gibt keinen Grund für Unruhe und Ungeduld, selbst wenn da draußen ein Sturm tobt. Ja, das kann man mit Meditation lernen kostenlos.

Also, was ist Meditation wirklich?
Meditation ist eine der ältesten Methoden, um inneren Frieden zu finden, während man im Außen von tosendem Chaos umgeben ist. Stell dir vor, dein Gehirn ist wie ein übervoller Mülleimer – überall sind Gedanken, Sorgen, To-do-Listen und vielleicht ein paar Brotkrümel vom letzten Frühstück verstreut. Meditation ist im Grunde wie ein magischer Reset-Knopf, der all das Durcheinander sortiert und dir hilft, die Klarheit eines Zen-Gartens zu erreichen. Na ja, zumindest für ein paar Minuten, bevor der Alltag wieder hereinbricht.

Meditation kommt in vielen Formen. Manchmal sitzt man einfach nur da, atmet tief ein und aus und hofft, dass das die Nachbarn nicht bemerken und dich für verrückt halten. Andere Male wiederholt man ein Mantra, das sich wie ein musikalischer Ohrwurm in deinem Kopf festsetzt. Oder du versuchst, deinen Körper so zu entspannen und stresst dich damit so sehr, dass du danach völlig verkrampft bist.

Meditation ist eine Praxis der Achtsamkeit und Konzentration. Es geht darum, die Gedanken zu beruhigen, den Geist zu zentrieren und eine Verbindung mit dem gegenwärtigen Moment herzustellen. Für manche ist es ein spiritueller Weg, für andere eine Technik zur Stressbewältigung, und für wieder andere einfach eine willkommene Pause von der ständigen Hektik des Lebens.

Meditation lernen kostenlos – Anleitung – Teilhaben an der EINEN Meditation

Das ist meine Definition von Meditation.
Stell dir vor, das gesamte Universum sei eine gigantische Meditationssitzung – ein Om, das durch die Unendlichkeit schwingt. Wahre Meditation ist das Bewusstsein der Einheit mit Allem-was-ist. Es ist das tiefe Wissen, dass du nicht getrennt bist von der Welt um dich herum, sondern ein integraler Teil des großen Ganzen.

Die „EINE Meditation“ ist also nicht nur eine Übung, die man auf einem Meditationskissen im Lotus-Sitz praktiziert. Es ist ein ständiger Bewusstseinszustand, in dem man sich der unendlichen Fülle und Grenzenlosigkeit des Seins bewusst ist. Es ist das Erkennen, dass das „Menschenspiel“ – all unsere Freuden, Sorgen, Dramen und Träume – innerhalb des EINEN stattfindet.

Du musst dich nicht hinsetzen und die Augen schließen, um diese Meditation zu erleben. Es ist eine Haltung, die du in jedem Moment des Lebens einnehmen kannst. Ob du nun Geschirr spülst, im Stau stehst oder mit deinem Hund spazieren gehst – du bist immer Teil dieser großen kosmischen Symphonie. Du bist dir jederzeit deines wahren Wesens bewusst: ein grenzenloses, liebendes Bewusstsein, das sich durch die Formen und Ereignisse des Lebens ausdrückt.

Diese Art der Meditation ist weniger eine Technik und mehr eine Art zu sein. Sie erfordert keine speziellen Rituale oder Praktiken, sondern nur die Bereitschaft, sich immer wieder daran zu erinnern, wer du wirklich bist. Und wer bist du? Ein untrennbarer Teil des EINEN, in Liebe und Bewusstsein badend, jenseits aller Begrenzungen.

Ob du nun auf einem Kissen sitzt und „Om“ murmelst oder einfach nur dein Leben lebst – Meditation ist der Schlüssel zu einem bewussteren, friedvolleren Dasein. Und wenn du es schaffst, die „EINE Meditation“ in deinen Alltag zu integrieren, hast du das wahre Geheimnis der Meditation entdeckt: die Kunst, sich stets der Fülle und Einheit des Lebens bewusst zu sein.

Alles IST, sonst nichts. Und deine Wahrnehmung verstärkt sich immens. Meditation lernen kostenlos – mach dir diese EINE Meditation bewusst, stelle dir den Wecker am Handy und bade in diesem Bewusstsein. Mit dieser einfachen Anleitung kannst du Meditation lernen kostenlos und teilhaben an dem, was wirklich ist.

Meditation lernen kostenlos. Wozu ist Meditation lernen gut?

Vielleicht kennst du den Spruch: Garbage in – Garbage out.
Die modere Version des geistigen Gesetzes „wie innen, so außen“.

Wenn wir in uns Müll haben – Gedankenmüll – Emotionsmüll – alte Muster usw. dann kann auch nur dieser Müll rauskommen. Es kann immer nur das aus uns herauskommen, was in uns ist. Meditation, egal, wie du sie praktizierst, kann dir helfen, dir das bewusst zu machen. Ist es dir bewusst, kannst du es verändern, dann bekommst du eine Wahl, ob du weiterhin diesen Müll befeuern willst, oder ob du in die spirituelle Heilung gehst und dich von diesem Müll befreist.

Wenn du dich von deinem inneren Müll befreien willst, dann geht das am allerbesten mit professioneller Begleitung. Ich bin gern deine Müllfrau auf deinem Weg.

Meditation lernen kostenlos. Wo ist der Sinn?

Also für mich bedeutet Meditation lernen kostenlos nichts anderes, als bewusste Aufmerksamkeit auf das richten zu lernen, was gerade IST. D.h. wenn ich absolut im JETZT bin, ganz bewusst im Moment, nicht denke, sondern einfach nur BIN, dann ist dass eine Form von Meditation. Dann ist das der Seinszustand, der eigentlich unser natürlicher Zustand ist.

Natürlich?
Ja…denn wir sind göttliche Wesen, vielleicht erinnerst du dich dunkel daran 😉 … und tun, denken, handeln, machen usw. sind Phänomene der Dualität / Polarität. Unser wahres Wesen ist SEIN und handelt dann, wenn es einen Impuls dazu erhält, bzw. wenn handeln durch den Körper-Geist geschieht…jaja und Meditation lernen kostenlos geschieht auch durch dich….

Meditation lernen kostenlos. Dem Plapper das Maul stopfen.

Wir können diese Impulse nur wahrnehmen, wenn wir einen Raum erschaffen, aus dem das innere Plappermaul, das Gedankenkarussell für einen Moment ausgesperrt wird, um die Botschaften der Quelle überhaupt empfangen zu können.

In der Meditation sind wir ganz wir selbst, es geht nicht darum, in ferne Welten abzuheben, sondern viel mehr darum, unseren „stillen See“ in uns wahrzunehmen, das ist echte Meditation lernen und erfahren.

Sind wir uns einig, wenn ich sage, dass wir alle gern mit Leichtigkeit auf unserem Lebensweg wandeln wollen und uns klare deutliche Führung wünschen?
Du hast doch bestimmt auch schon mal um ein deutliches Zeichen gebeten….und dann um ein noch deutlicheres…und um ein noch deutlichererereres…aber hast du einen Raum erschaffen, in dem dieses deutliche Zeichen sich überhaupt bemerkbar machen kann? Deshalb kommen auch viele Informationen im Traum, da unser Verstand dann keine Kontrolle hat, über das, was geschieht.

Wie schweigt das Plappermaul?
Gar nicht. Das muss es auch nicht. Lenke deine Aufmerksamkeit einfach auf den Raum, in dem das Plappern stattfindet. Mehr gibts nicht zu tun. Der Raum, in dem die Geräusche stattfinden, ist still. Nimm das mal wahr und dann bleibe mit deiner Aufmerksamkeit dort. Genau dort findest du auch den Frieden.

Meditation lernen kostenlos. Wer oder was ist diese Führung und wo hat sie sich versteckt?

Du kannst es Stimme Gottes nennen, du kannst es Bewusstseinsfeld, Schöpfung, Quelle, Nullpunktfeld, großes Bewusstsein oder geistige Welt nennen. Das ist die Führung, die wir aber nicht irgendwo im Außen finden…also such gar nicht erst…denn wir können sie nur IN uns wahrnehmen und mit ihr können wir Meditation lernen kostenlos.

Und wenn ich Wahrnehmen meine, dann meine ich nicht aktives Suchen im Hamsterrad, sondern bewusstes Sein  im JETZT. Wenn wir suchen, dann legen wir so sehr den Fokus auf die Suche, dass wir daran vorbeilaufen.
Sind wir im meditativen Zustand, dann sind wir so aufnahmefähig, dass ES zu uns kommt – ganz von allein.

Was können wir tun, um diese Führung wahrzunehmen?
Ja eben nicht tun, sondern SEIN. Vielleicht hast du ab und zu mal Wünsche ans Universum, hast eine Bitte an die Engel oder sprichst ein Gebet…all dieses geht in eine Richtung…aber damit etwas zurückkommen kann, dürfen wir dafür Platz machen, bzw überhaupt zu Hause sein, dafür macht Meditation lernen Sinn.

Wobei…ich mach mal eine kurze Werbeeinblendung, denn es gibt durchaus eine Möglichkeit den Kontakt zur inneren Führung, den Kontakt zu sich selbst und den Kontakt zur geistigen Welt zu lernen. Guck mal hier und bestell dir am besten gleich die Gratislektion.

Heilerausbildung online

Wenn du auf eine Eingebung wartest, dann wird sie nicht kommen, sie kommt dann, wenn du sie nicht mehr festhältst, nicht mehr mir warten beschäftigt bist…denn überlege mal…wie soll sich etwas bewegen, wenn du es festhältst? Wie soll eine Eingebung kommen, wenn du gerade vollauf mit Warten beschäftigt bist?
Das ist übrigens auch so ein Killer in Sachen Liebe…wenn wir einen Menschen festhalten, kann er sich nicht weiterentwickeln und wir schlagen ihn eher noch damit in die Flucht, wenn wir ständig an ihn denken und ihn in unserem Gedankenkarussell mitfahren lassen.
Das wiederum hat etwas mit Vertrauen zu tun…aber das ist ein eigenes Kapitel 😉

Und wenn die Führung dir etwas mitteilen möchte und dein Gedankenkarussell vor lauter Gedanken so laut quietscht (oder ist es doch das Hamsterrad?), dass du überhaupt nicht zuhören kannst, dann warten die Impulse so lange, bis du das Karussell angehalten oder zumindest geölt hast, damit sie einen Zugang zu dir bekommen.

Meditation lernen kostenlos. Also was können wir tun?
Das Gedankenkarussell für einen Moment anhalten und auf Empfang gehen. Lenke deinen Fokus auf den Raum, in dem das Karussell stattfindet, wie ich oben schon beschrieben habe.
Oder lenke deine Aufmerksamkeit auf etwas IN dir, aber außerhalb des Gedankenkarussells.
Oder lenke deinen Fokus auf einen Körperteil.
Das ist schwer? Meditation lernen kostenlos ist schwer?
Dann hast du noch nicht die richtige Methode für dich gefunden.
Denn es darf leicht gehen…es sei denn du schleppst da noch ein paar alte Glaubenssätze mit dir herum, wie z.B. „Es braucht jahrelange Übung“, „Ich kann so was nicht, ich bin nicht gut genug.“

Wie man Glaubenssätze lösen kann, dazu findest du hier eine Anleitung: ♥ HIER ♥

Es geht also darum, für dich einen Weg zu finden, das Gedankenkarussell entweder auszublenden oder besser noch anzuhalten, damit die Führung, die Quelle, Gott oder die Schöpfung zumindest einen kleinen Impuls hineinpflanzen kann, der dir vielleicht nicht zugleich bewusst ist, der jedoch in dir reift und eines Tages in dein Bewusstsein gelangt. Also erwarte nicht, dass du gleich die tollsten Eingebungen hast…denn die dürfen reifen.

Wenn man dann ein bisschen Übung damit hat, dann kann so was passieren, wie bei mir:
Ich wurde mitten am Tag plötzlich sehr müde, dass passiert meist dann, wenn ich mir irgendwas angucken oder fühlen soll. Ich setzte mich aufs Sofa, schloss die Augen, lies meine Gedanken ziehen und war bewusst im JETZT, indem ich meinem Atem folgte. Ja und schon rollten die Tränen und Informationen und Erkenntnisse kamen.

Inhaltlich ging es darum, dass ich plötzlich ganz klar einen Namen im Kopf hatte und ich wusste, dass dies mein verstorbener Sohn aus einer früheren Inkarnation war (in diesem Fall konnte ich genaueres sogar im Internet recherchieren) und es war völlig klar, wer dieser Mensch in diesem Leben ist. Dies erklärte für mich einiges, denn da war immer noch ein unerklärlich tiefer Schmerz, der sich jetzt auf Seelenebene durch diese Erkenntnis lösen durfte. Erwarte jetzt nicht gleich solche Erlebnisse…aber wisse, dass auch du das kannst 🙂

Meditation lernen kostenlos: Alltags-Meditationstipps

Es gibt verschiedene Methoden, um auf Empfang zu gehen. Ich bin sicher, hier ist auch etwas für dich dabei.
Nein, ich sitze nicht im Schneidersitz, ich lehne mich bequem mit möglichst geradem Rücken an die Rückenlehne meines Sofas.
Grundsätzlich meditiere ich immer im Sitzen, denn im Liegen bekommt der Körper „Schlafinformationen“ und schlafen, ist etwas anderes als meditieren. Ich mache kein großes „Brimbamborium“, ums meditieren, denn ich tue es ständig, unabhängig von Ort und Zeit.

Meditation lernen kostenlos: Die Supermarktkasse eignet sich genauso gut wie der Wald oder das Sofa.

Was ich dann mache?
Ich bin einfach bewusst im JETZT und damit im SEIN. Ich beobachte was IST, mehr nicht.

Meditation lernen – Nun aber zu den verschiedenen Methoden:

Meditation lernen kostenlos – Geführte Meditation

Dies ist eine ganz wundervolle Variante, um bestimmte Themen anzugehen. Eine geführte Meditation führt dich genau da hin, wo du hinwillst. Es gibt sie zu verschiedenen Themen. Es ist wie eine Fantasiereise, du folgst einfach der Stimme und machst aktiv mit. Wenn man etwas zum Entspannen machen möchte, kann man das natürlich auch passiv tun und sich treiben lassen. Wenn man aber etwas lösen möchte, dann sollte man bewusst und aktiv dabei sein. Du findest hier auf dem Blog kostenlose geführte Meditationen unter der Kategorie „Meditationen“ oder „Gratis-Geschenke“.

3 kostenfreie Meditationen als Geschenk für dich ♥

Meditation lernen kostenlos – Stille Meditation

• den Atem beobachten
• die Aufmerksamkeit auf einen Körperteil lenken
• auf eine brennende Kerze schauen
• Mantra rezitieren oder auch ein gesungenes Mantra hören (na gut ist nicht wirklich still, aber der Fokus ist ausgerichtet)
• Malen z.B. Zentangle (verschiedene Muster mit schwarzem Stift auf Papier malen)

Meditation lernen kostenlos – Meditation im Alltag

• Bewusst im HIER und JETZT sein, jede Handlung ganz bewusst ausführen und nichts anderes dabei machen.
• Bügeln
• Abwaschen
• bewusstes Gehen, z.B. im Wald (das mache ich 1x im Monat und ich fühle mich danach, als ob ich 2 Wochen Erholungsurlaub pur hatte)
• Supermarktkasse

Meditation lernen kostenlos.
Also lieber Mensch…es gibt keine Ausreden mehr.

Ich höre nichts…
Ich nehme nichts wahr…
Ich bekomme keine Antwort…
ich kann Meditation nicht lernen…
Meditation lernen ist nichts für mich…

Das alles hat nur einen Grund:
Du hast noch nicht die richtige Form für dich gefunden. Mach es nicht so kompliziert.
Meditiere auf Klo, indem du ganz bewusst auf der Klobrille sitzt und deinen Körper wahrnimmst.
Meditiere beim TV, während der Werbung, indem du deine gesamte Aufmerksamkeit auf deinen Körper lenkst.
Und wenn du nichts empfängst, frag dich, worauf du wartest, wer das was wissen will und beobachten das.
Damit erschaffst du einen  Raum, indem empfangen möglich ist.
Und wenn du immer noch Meditation lernen willst und nicht weißt wie, dann meld dich bei mir.

Meditation lernen kostenlos.
Was spricht dagegen, dir einmal am Tag ein Zentangle vorzunehmen oder mal bewusst im Jetzt zu sein?
Hier kannst du sehen wie das funzt: HIER 
Es gibt sonst auch Malbücher für Erwachsene, wenn Zentangle dir zu tüddelig ist, dann nimm Buntstifte, erfreue dein inneres Kind und mal….ach und das geht auch beim Tv oder in der Mittagspause oder auf dem Klo…das kostet nicht unbedingt extra Zeit…wobei du dir di ja gern für dich nehmen darfst…
Das kostet keine Zeit, das kostet kein Geld und du wirst dafür auch noch reichlich belohnt.

Nur bitte tu dir selbst den Gefallen und halte nichts fest, denn wenn du dich hinsetzt und darauf wartest, dass eine Information kommt,  das Entspannung kommt, dann erzeugst du Druck…und wie reagierst du eigentlich auf andere, die Erwartungen an dich haben oder dich unter Druck setzten?
Ich möchte mich entspannen – und zwar sofort 😉
Einfach offen sein, ohne etwas zu wollen, das ist der Schlüssel. …und wenn es nur 10 Sekunden am Stück sind, das sind 10 Sekunden, in denen ein Impuls Zugang zu dir findet, der dich vielleicht dahin führt, wo du schon immer hinwolltest…toll oder?

Also…fang doch gleich mal damit an und lies diesen Text noch mal, und zwar ganz bewusst, Wort für Wort, tue nichts anderes, sei jedes Wort, sei der Text und spüre wie erholsam das sein kann 🙂
Gleich hier und jetzt kannst du eine supergeile, einfache Meditation lernen:

Meditation lernen kostenlos – Die LESEMEDITATION

Lies bewusst.
Nimm beim Lesen den weißen Hintergrund wahr.
Nimm den Hintergrund war, auf dem die Worte auftauchen.
Das ist nichts anderes, als der Raum in dem Geräusche auftauchen, nur sind es hier geschriebene Worte, die im Raum der Stille erscheinen.
Nimm wahr, dass das alles vor dir geschieht.
Sei mit deiner Aufmerksamkeit zu 50 % in deinem Körper und zu 50 % beim Lesen.
Aber nicht erschrecken du könntest beim Meditation lernen ein Wunder erleben….

Extratipp: Geführte Meditationen zu verschiedenen Themen

Die sind nicht kostenfrei, die darfst du dir für eine Wertschätzung von wenigen Euro gönnen. Ich leb ja auch nicht nu von Meditation, Licht, Luft und Liebe allein. Sie sind mehr wert, als ich in Geldwert dafür erhalte, denn sie können dein Leben nachhaltig verbessern.

Geführte Meditationen mp3 Bestimmung, inneres Kind, Beziehung, Fülle, Frieden