Schattenarbeit – Das Geschenk des Schattens. Was ist Schattenarbeit?

Was ist Schattenarbeit?
Wie funktioniert Schattenarbeit?
Warum macht Schattenarbeit Sinn?
Gibts eine konkrete Anleitung zur Schattenarbeit?
Was ist das Geschenk des Schattens?

Jaaahaa, die Antworten findest du alle in diesem Artikel …
…und wenn noch was unklar ist: Melde dich gern und frag nach ♥

Was ist Schattenarbeit?

Schattenarbeit ist ein Konzept aus der Psychologie und der Persönlichkeitsentwicklung, das auf den Konzepten von Carl Gustav Jung zurückgeht. Der „Schatten“ umfasst alle Aspekte unserer Persönlichkeit, die wir nicht bewusst erkennen oder akzeptieren. Dazu gehören unterdrückte Gefühle, ungelöste Konflikte, verdrängte Wünsche und negative Glaubenssätze. Diese verborgenen Teile können sich in negativen Verhaltensweisen oder emotionalen Reaktionen manifestieren.

Schattenarbeit ist ein fortlaufender Prozess und erfordert Geduld und Mitgefühl mit sich selbst. Es ist eine Reise zu einem tieferen Verständnis und einer größeren Akzeptanz der eigenen Persönlichkeit.

Alles ist für dich da…
deine Lebensumstände, die Menschen, die dir begegnen usw. und alles nur, damit du den Weg nach Hause findest.
Wäre alles perfekt, dann würdest du nicht suchen, oder?

Vor allem geht es hier um Bewusstwerdung bei der Schattenarbeit, denn wenn uns etwas bewusst ist, dann können wir es annehmen, anstatt gegen einen unsichtbaren „Feind“ anzukämpfen. Schattenarbeit hilft uns, dem unsichtbaren Feind zu begegnen und das Ungeheuer als kleinen ängstlichen Schoßhund oder verängstigtes Kind zu identifizieren…

Gib den Dingen den Raum, den sie brauchen, damit sie endgültig gehen können – das ist Schattenarbeit.

Das Dunkle ans Licht holen

Wie man so schön sagt, liegt in der größten Dunkelheit die Geburtsstunde des Lichts.
Dunkelheit ist ja an sich nichts Schlimmes, sie darf da sein, das ist eben die andere Seite des Lichts, die Rückseite des Mondes, das Unbekannte und die tragen wir alle in uns. Und es ist nur die Abwesenheit von Licht. Wenn wir die Dunkelheit zulassen, sie wahrnehmen, ihr Aufmerksamkeit schenken, dann wirds auch wieder heller. Schattenarbeit kann dabei helfen.

Ein kleines Licht ist immer vorhanden, das kleine Licht, das dir zeigt, dass da noch etwas gesehen werden will, damit es noch viel heller werden kann.
Auch in tiefer Dunkelheit wirst du dieses Licht in deinem Herzen finden, du brauchst dich einfach nur dafür zu öffnen und dann wirst du schnell sehen, dass dort ein ganz großes Geschenk verborgen liegt.

Wir wissen alle, dass eine Kerze einen ganzen Raum sehr viel heller machen kann.
Wenn wir nun also, mit unserem inneren Licht im Herzen, in die dunklen Ecken leuchten und sie ansehen, sie zulassen, sie nicht mehr ablehnen und ignorieren, werden sie von alleine hell.

In der Dunkelheit ist nichts Bedrohliches, es ist nur die Angst vor dem Unbekannten, die uns von großer Gefahr erzählen mag. Doch du kennst sicher den Spruch: „Was du kennst, hat keine Macht mehr über dich und kann auch keine Angst auslösen.“
Da, wo die Angst ist, dort schau hin, da bedarf es der Heilung, dort will etwas gesehen werden.
Nicht nur bei dir, auch bei mir, bei uns beiden – immer und immer wieder zeigt uns die Angst den Weg der Heilung.

Solange du deine dunklen Seiten nicht kennst, so lange wirst du manipulierbar sein. Und ich auch. Denn unsere Angst ist es, die uns von vielen Dinge abhält, die uns einschüchtert, aber auch bewahrt. Haben wir vor etwas Angst, z.B. Angst alleine zu sein, wird es genau diese Angst sein, die uns das Alleinsein schenkt, damit wir die Angst davor endlich ansehen und nachschauen, was daran eigentlich so schlimm ist. Das Leben schenkt uns diese Schattenarbeit.

So grausam und beängstigend manche Dinge auch sein mögen, es ist notwendig hinzusehen, damit du ganz bewusst deine Energien dort hinausziehen kannst – was wiederum nur geht, wenn du dir deine Emotionen anschaust und fühlst, die dadurch ausgelöst werden. Solange es unbekanntes Komponenten in dir gibt, kann keine volle Bewusstwerdung erreicht werden und ein bewusstes Leben ist nicht möglich.

Lass uns das Dunkle ans Licht holen und damit das nicht Annehmbare annehmbar machen – das ist Schattenarbeit.

Warum macht Schattenarbeit Sinn?

1. Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz: Durch das Erkennen und Akzeptieren der verborgenen Teile der eigenen Persönlichkeit kann man ein tieferes Verständnis und Mitgefühl für sich selbst entwickeln.
   
2. Bessere Beziehungen: Ungeklärte innere Konflikte können Beziehungen belasten. Schattenarbeit kann helfen, diese Konflikte zu klären und gesündere, authentischere Beziehungen zu führen.
   
3. Emotionale Freiheit: Indem man unterdrückte Gefühle und Glaubenssätze erkennt und bearbeitet, kann man emotionale Blockaden lösen und mehr innere Freiheit und Frieden erleben.
   
4. Persönliches Wachstum: Schattenarbeit kann helfen, das eigene Potenzial zu entfalten und ein erfüllteres Leben zu führen.

Wie funktioniert Schattenarbeit?

Schattenarbeit zielt darauf ab, diese verborgenen Aspekte ans Licht zu bringen und zu integrieren. Der Prozess beinhaltet mehrere Schritte:

1. Selbstbeobachtung und Bewusstheit: Sich seiner Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen bewusst werden, insbesondere derjenigen, die unangenehm sind oder negative Reaktionen hervorrufen.
   
2. Erforschung und Reflexion: Tiefer in diese Gefühle und Verhaltensweisen eintauchen, um ihre Ursprünge und Bedeutungen zu verstehen. Fragen wie „Wann habe ich das erste Mal so gefühlt?“ oder „Warum reagiere ich so stark auf diese Situation?“ können hilfreich sein.
   
3. Annahme und Integration: Diese Aspekte der Persönlichkeit akzeptieren, anstatt sie zu verurteilen oder zu verdrängen. Dies bedeutet, Mitgefühl für sich selbst zu entwickeln und die positiven Absichten hinter negativen Verhaltensweisen zu erkennen.
   
4. Transformation und Wachstum: Die neuen Einsichten nutzen, um bewusster und authentischer zu leben. Dies kann bedeuten, neue Verhaltensweisen zu entwickeln oder alte Muster zu ändern.

Konkrete Anleitung zur Schattenarbeit

1. Tagebuch führen: Schreibe regelmäßig über deine Gedanken und Gefühle, insbesondere über wiederkehrende negative Muster oder intensive emotionale Reaktionen. Das ist auch ein wichtiger Aspekt in all meinen Kursen. Die Mailberatung ist wie ein Tagebuch mit Antwort und Ergänzungen von mir. Schreiben ist ein sehr heilsamer Prozess.
   
2. Auslöser identifizieren: Achte auf Situationen, die starke emotionale Reaktionen hervorrufen. Frage dich, warum diese Situationen so stark auf dich wirken und welche verborgenen Gefühle oder Überzeugungen dahinterstecken könnten. Oft stecken Kindheitstraumata dahinter.
   
3. Meditation und Achtsamkeit: Praktiziere regelmäßig Meditation oder Achtsamkeitsübungen, um ein tieferes Bewusstsein für deine inneren Prozesse zu entwickeln.
   
4. Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um über deine Erfahrungen nachzudenken. Stelle dir Fragen wie: „Welche Aspekte meiner Persönlichkeit habe ich in dieser Situation nicht akzeptiert?“ oder „Wie könnte ich diese Situation anders betrachten?“ Finde ggf. Handlungsalternativen. Ich mache das immer gern abends im Bett, wenn der Tag geklärt ist, schläft es sich besser.
   
5. Professionelle Begleitung: Ein erfahrener Berater oder Coach kann dir helfen, tiefer in die Schattenarbeit einzutauchen und dich durch den Prozess zu begleiten. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen: „Kann ich alleine“ ist meist ein traumatisches Kindheitsmuster, wenn man sich Unterstützung sucht, dann ist das eine riesengroße Abkürzung.

Was liegt denn nun in der Schattenarbeit für ein Geschenk verborgen?

Durch Schattenarbeit, die Bewusstwerdung der eigenen Verhaltens- und Glaubensmuster, der eigenen Schattenthemen usw. führst du dich selbst aus dem Kreislauf von Schuld, Angst und Ohnmacht heraus.
Indem du Verantwortung übernimmst, bist du nicht mehr länger im Opfermodus gefangen und wirst wieder handlungsfähig. Du nimmst deine Macht, die du einst abgegeben hast, wieder zu dir zurück und fühlst dich nicht länger ohnmächtig und machtlos.

Das Geschenk ist die absolute Freiheit zu leben,
vollkommen unabhängig von Altlasten.

Deshalb versuche mal in nächster Zeit ALLES, was dir begegnet, als Geschenk anzusehen, auch wenn es manchmal schmerzhaft ist. Dieser Schmerz ist alt und will angesehen werden, das Geschenk erinnert dich daran.
Das Geschenk kann auch ein Mensch sein, der alle möglichen Knöpfe bei dir drückt und die wütend, traurig oder sonst was macht…das ist eigentlich ein Engel, der dir das große Geschenk der Selbsterkenntnis macht.
Das Geschenk des Schattens ist nichts Geringeres als allumfassende Heilung auf allen Ebenen deines Seins.

Hier heißt es natürlich dran bleiben, denn es hat sich ja eine Menge angehäuft und es braucht Zeit diese Dinge zu lösen.
Es geht nicht darum, neue Dinge anzuhäufen, sondern darum nichts mehr festzuhalten, denn alles ist bereits da, du kannst es nur nicht sehen, weil diese ganzen Haufen darüber liegen.

Mit der Schattenarbeit bekommst du auch einen Weg aufgezeigt, wie du dir deiner Schatten bewusst werden kannst und wie du im SEIN statt im Tun, nämlich einfach durch Bewusstwerdung, das Licht und das große Geschenk darin erkennen kannst.
Schattenarbeit kann so, wie eben beschrieben stattfinden, indem du einfach hinschaust, wo es dunkel und modrig ist, wo es dir Angst macht und wo es ungemütlich wird  – oder wenn du dir Unterstützung suchen willst, dann vielleicht mit meiner 1:1 Begleitung traumasensibel – spirituell – psychologisch.

Online Beratung | psychologisch & spirituell & traumasensibel | Lübeck

Schaust du hin, geschieht alles von SELBST – von deinem SELBST.